瑜伽(yoga;又譯瑜珈)源於古印度文化,是古印度六大哲學派別中的一系,瑜伽已有數千年的歷史,唯一的經典是根源自公元前兩百年的著名瑜伽行者帕壇伽利所著的 《瑜伽經》瑜伽的重要理論著作。

現代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心合一。尤其今日,瑜伽已成為許多中外巨星及名流人士所風靡和熱愛運動,利用瑜伽來消除壓力達到身心靈的平衡。

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新莊瑜珈
練習瑜珈時應注意事項:
  • 練瑜伽前後請勿進食,若有特殊體質如孕婦,則需視身體狀況進行調整,練完後請勿馬上淋浴。
  • 飯後一、二小時內避免練習瑜伽。
  • 大病或手術後,請勿練習瑜伽。
  • 練習瑜伽前必須先做各種舒展筋骨之熱身運動。
  • 練習瑜伽時身、心要放鬆,並保持心情愉快。
  • 練習瑜伽時精神要專注,意識集中於丹田或其他想要醫治之處。
  • 練習瑜伽時應保持暖和,有規律且較深的呼吸,並在 練完之後以大休息來緩和放鬆身體。
  • 不和他人比較,每個人身體狀況互異,勿需操之過急 或過份勉強,如此易造成運動傷害。
  • 初學者剛開始練習若有手忙腳亂,頭暈想吐及全身酸痛亦屬正常現象。
  • 用心學,勤快練,進步會較快,改善身體狀況效果亦更佳。